oleh : Lourena Mutiara Rilda, S.Pd
(Staff UPT Humas PMB Universitas Muhammadiyah Sumatera Barat)

Libur Panjang seringkali menjadi waktu yang dinanti oleh banyak mahasiswa. Usai melewati rutinitas perkuliahan yang cukup padat dengan tugas, presentasi serta berbagai kegiatan akademik lainnya, liburan memberikan kesempatan untuk beristirahat dan menikmati waktu bersama keluarga maupun teman. Namun ketika waktu liburan sudah berakhir dan aktivitas kuliah kembali dimulai, tidak sedikit mahasiswa yang merasa cukup sulit kembali untuk fokus belajar.

Perubahan dari suasana santai menuju rutinitas akademik yang padat penuh tanggung jawab seringkali membuat semangat belajar menurun. Rasa malas, sulit fokus, hingga keinginan untuk terus bermalas-malasan menjadi hal yang cukup umum terjadi. Agar proses kembali ke rutinitas tidak terasa berat, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengembalikan mood belajar setelah libur panjang :

1. Mulai dengan Rutinitas Ringan

Usai libur panjang, jangan langsung memaksakan diri ke jadwal yang padat. Aktivitas pertama yang dapat dilakukan adalah memulai aktivitas belajar ringan. Cobalah kembali membuka catatan kuliah, melihat materi pertemuan sebelumnya, atau menonton video pembelajaran singkat.  Aktivitas sederhana ini dapat membantu otak beradaptasi kembali dengan suasana belajar.

2. Susun Kembali Jadwal Kegiatan

Setelah libur panjang, rutinitas seringkali menjadi tidak teratur. Mengatur ulang kembali jadwal merupakan suatu hal yang penting untuk dilakukan. Buat daftar tugas, agenda perkuliahan serta target yang ingin dicapai setiap minggunya. Perencanaan yang jelas dapat mengurangi rasa kewalahan dalam menjalani tugas.

3. Kembalikan Pola Tidur yang Teratur

Selama liburan, banyak orang tidur lebih larut dari biasanya. Kebiasaan seperti ini membuat tubuh terasa lelah ketika memulai kembali aktivitas. Mengatur kembali pola tidur yang teratur dan cukup penting, supaya tubuh memiliki energi untuk menjalani kegiatan akademik.

4. Gunakan Teknik Podomoro

Teknik Podomoro (25 menit belajar, 5 menit istirahat) dapat menjadi solusi untuk mengembalikan fokus. Dengan jeda singkat, otak tidak cepat lelah dan mood belajar tetap terjaga. Tips agar teknik ini berjalan efektif yakni hindari gangguan notif hp, atur timer, fokus belajar, istirahat singkat, ulangi, kemudian istirahat panjang.

5. Libatkan Teman Belajar

Salah satu solusi efektif mengembalikan semangat yakni dengan melibatkan teman untuk belajar. Diskusi ringan mengenai materi kuliah dapat menciptakan suasana belajar yang lebih menyenangkan. Selain itu kebersamaan dengan teman dapat juga memotivasi untuk kembali produktif.

6. Hindari Distraksi

Setelah libur, kebiasaan scrolling media sosial sering terbawa. Batasi distraksi dengan mematikan notifikasi atau menggunakan aplikasi pengatur waktu. Fokus yang terjaga akan mempercepat kembalinya mood belajar.

7. Jaga Kesehatan Fisik dan mental

Mood belajar sangat dipengaruhi oleh kondisi tubuh. Pastikan tidur cukup, makan bergizi, dan olahraga ringan. Pikiran yang segar akan lebih mudah menerima informasi baru.

8. Beri Reward untuk diri sendiri

Memberikan apresiasi kecil kepada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas dapat menjadi motivasi tambahan. Hal sederhana seperti menikmati makanan favorit, berjalan santai, atau menonton film dapat menjadi bentuk penghargaan yang membantu menjaga keseimbangan antara belajar dan bersantai.

Mengembalikan mood usai libur panjang memang membutuhkan waktu dan proses. Memulainya dari langkah-langkah kecil serta membangun perlahan kebiasaan, dapat menemukan kembali ritme belajar yang produktif. Liburan memang memberikan kesempatan untuk beristirahat, tetapi kembali menjalani aktivitas akademik dengan semangat baru adalah bagian penting dari perjalanan menuju masa depan yang lebih baik.